Essensen af viden er at anvende den, ikke at besidde den.

Spis rigtigt før og under træning

Hvad skal man spise inden træning?
Hvad skal man spise under træning?

I realiteten, hvis man skal være godt klædt på ernæringsmæssigt til træning, så bør man spise et par timer inden træning, så kroppen har en chance for at fordøje det man har spist og bruge det. Det nytter ikke noget at have en masse i maven når man begynder træningen.

Men mange mennesker tænker ikke så langt frem og kommer derfor ind i et træningscenter og føler sig sulten, hvorefter de hurtigt bliver fristet af de mange forskellige produkter (fx energibarer, proteinbarer, proteindrik m.v.), som man kan købe i de fleste træningscentre.

Drop protein-produkterne

De fleste danskere får rigeligt protein, hvis ikke for meget, i deres kost i forvejen, så man skal ikke være bange for at man er i protein-underskud.

Mange protein-produkter indeholder rigtig mange kalorier, hvilket ikke er optimalt at indtage inden man vil træne for at holde vægten nede.

Energi under træning

Hvis du har brug for noget energi under eller før din træning er bananer fantastiske. Bananer er pakket godt ind i deres egen "emballage", indeholder masser af de næringsstoffer man har behov for når man træner og så kommer de direkte fra naturen.

Rosiner kan også være et godt valg, hvis man mangler energi til sit lave blodsukker under træning.

Den vigtigste næring under træning er og bliver dog vand.